A atividade emocional enfrentada diariamente na vida moderna é comum ser associada a desgaste ou cansaço. Buscar entender, identificar e construir caminhos para a redução do impacto desse sentimento em nossas vidas é importante para criarmos uma barreira protetiva contra muitas doenças. Pesquisas confirmam que o estresse extremo está ligado diretamente a questões de relacionamentos e problemas financeiro.

De acordo com a Associação Internacional de Gerenciamento do Estresse, o Brasil encontra-se em segundo lugar no ranking de países com níveis de estresse mais elevado, sendo superado apenas pelo Japão. O estudo ainda aponta que o estresse do brasileiro está atrelado intimamente ao trabalho e a violência.

Pensando em lhe ajudar a reduzir o estresse na sua vida, vou deixar aqui dicas para diminuir essa sobrecarga e não transbordar de sintomas causados pelo estresse. São dicas simples que trarão alivio, lhe deixando mais forte para enfrentar os desafios diários.
Alguns dos apaziguadores de estresse mais eficazes são os primeiros que deixamos passar quando não estamos nos sentindo bem. Contudo, essas são as coisas que nos ajudam a manter um pouco de bem-estar em tempos difíceis.

Quer se trate de exercícios, tempo com os amigos, meditação ou passatempos criativos, essas atividades são frequentemente vistas como benignas. Elas são, de fato, essenciais para ajudar a prevenir a sobrecarga e o esgotamento.

Na terapia, costumo pedir às pessoas que identifiquem quais atividades as ajudam mais a se sentirem revitalizadas. Em seguida, criamos uma pequena lista de não negociáveis. As não negociáveis são ações que precisam acontecer regularmente para manter uma boa saúde mental. Existem certos comportamentos para os quais sempre reservamos tempo porque os consideramos essenciais para uma boa saúde, como escovar os dentes. Mas quando se trata de comportamentos que nutrem nossa saúde mental, nossa percepção termina deixando eles de fora da lista quando estamos ocupados.

Então, faça sua lista de itens não negociáveis, construa momentos que favorecem a sua saúde e que lhes deixe mais revitalizado. O estresse sempre será um campo de muito interesse científico, pois ocasiona impactos direto com a saúde física e mental.