Devido a praticidade e o sabor de lanches mais rápidos como biscoitos, bolachas, bolos, pães e salgados muitas vezes deixamos de consumir frutas ao longo do nosso dia por optar sempre por estes alimentos.
O problema disso é justamente o excesso de calorias, carboidratos refinados e gordura que estes alimentos tem na sua composição, ou seja, além de você deixar de consumir bons nutrientes como fibras, vitaminas e compostos antioxidantes presentes nas frutas, você ainda aumenta bastante o consumo de calorias vazias da sua refeição.
- Ao longo do tempo esse passa a ser um dos principais fatores para o ganho de peso e alterações nas suas taxas de colesterol, glicemia e triglicerídeos.
Por isso minha dica de hoje para você é: consuma pelo menos 2 ou 3 frutas diferentes por dia! Não tenha medo das calorias; frutas de um modo geral tem pouquíssimas calorias e bastante nutrientes que ajudam na sua saúde.
Falando em nutrientes, outra dica de ouro é variar bem o tipo de fruta consumida, nada de ficar todo santo dia só na banana e maçã; varie bem esse consumo para lhe garantir todas as vitaminas e nutrientes importantes.
- Cada fruta tem seus nutrientes específicos, por isso essa variedade é importante além claro de fazer com que você não abuse alguma fruta por ter que comer todo dia.
Aplicando as dicas do texto de hoje pode ter certeza que seu intestino funcionará melhor, pele, unhas, cabelo, retenção de líquidos e até o seu emagrecimento. Fruta é vida e qualidade bioquímica para o seu organismo além de serem super baratas e acessíveis.
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