Inicialmente precisamos dizer que são muitas as funções associadas ao sono:

✓ Recuperação física e mental.
✓ Processo Cognitivo (organização da memória)
✓ Processamento emocional
✓ Defesa Imunológica
✓ Processamento metabólico
✓ Inibição de Radicais livres
✓ Repouso do sistema cardiovascular
✓ Produção hormonal

Diante da privação do sono, o corpo busca recuperar-se alterando a qualidade. Para termos uma noite reparadora, devemos passar em quatro fases: N1, N2, N3 e REM, o que chamamos de ciclo do sono. Em cada uma dessas fases temos um tempo necessário para o organismo obter esse reparo.

Quando ficamos privados de sono, aumentamos consideravelmente as fazer N3 e REM, trazendo prejuízos nos processos cognitivos básicos como: atenção, memória e funções executivas.

A avaliação do sono e sua qualidade vai além da polissonografia, visto que esse exame é de fundamental importância para o diagnóstico preciso dos distúrbios do sono.

A psicologia do sono utiliza-se de questionários que ampliam a visão para melhor diagnóstico e tratamento. Associamos também um exame chamado actigrafia, o que permite monitoramento por 15 até 30 dias do sono do paciente, por meio de aparelho semelhante a um relógio de pulso.

Dormir bem requer qualidade da sua vigília, bons hábitos e disciplina que permita uma boa higiene do sono. Comece reduzindo a luz após o anoitecer, atividades mais repousantes como ler e ouvir música são bons aliados. Não esqueça de refeições leves próximo ao horário de dormir. Chás e banho morno promovem também relaxamento para uma no noite de sono.