10- Você está esgotada e estressada

09- Se esforçando para alcançar uma perfeição inalcançável

08- Você não cuida da sua saúde: dieta ruim, falta de sono.

07- Você está suprimindo suas verdadeiras emoções e não lida com as coisas diretamente

06- Você pode ter efeitos colaterais de uma medicação

05- Você é humana, com emoções, medos, sonhos, esperança e sentimentos

04- Você não está descansando suficiente para se recompor.

03- Você nega o sentimento de ansiedade porque os veem como uma falha ou fraqueza.

02- Você negligencia necessidades básicas para uma boa qualidade de vida.

01- Você valoriza comportamentos que afastam e evitam o contato social.

Conferiu as 10 coisas que podem ser a causa da sua ansiedade?

Experimentar alguma ansiedade não é, por si só, um transtorno. Mas vale a pena olhar porque pode ser um sinal de muitas coisas que são facilmente alteradas. Por exemplo, a ansiedade pode ser um sinal de que você não tem comido ou dormido bem recentemente. Pode ser um sinal de que você está se esforçando demais, sem descansar o suficiente para se recompor.

Muitas pessoas tentam negar ou afastar os sentimentos de ansiedade porque os veem como uma falha ou fraqueza, em vez de uma parte normal do ser humano. Mas se os virmos pelo que são – um sinal útil de que algo precisa ser mudado – então podemos começar a trabalhar para descobrir o que essas mudanças precisam ser.

Sempre comece com o básico. Repasse mentalmente uma lista de verificação de suas necessidades fisiológicas e de saúde mental básicas. Sono, hidratação, nutrição, repouso,
contato social, exercícios, efeitos colaterais de medicamentos. Em seguida, passe para os fatores psicológicos.

Existe algo que você esteja lidando atualmente e tem evitado ou afastado?

Você tem suporte social adequado? Você tem uma atividade significativa e com propósito em que se dedicar?

Busque ajuda psicóloga! Você não está sozinho (a)!