Quando as emoções te atingem, é como tinta derramando na água. Rapidamente fica mais e mais intenso até que você não pode realmente ver algo mais. Claramente, tudo em sua vida é de repente contaminado com esse sentimento que você não quer ter.  Você não pode escapar disso, você só quer que isso vá embora.

As pessoas vêm para a terapia pensando que alguém vai ensiná-los como escapar disso. Mas, na verdade, o que você aprende é como permitir que ele esteja lá.

Bem-vindo, mesmo para dar atenção a ele e veja o que é. A tinta não é a água e a emoção não é você. É uma experiência, uma sensação, movendo através de você e quando você permite a emoção estar lá, sem tentar bloquear ou fazê-lo ir embora. Então, permite tomar sua naturalidade curso ao longo do tempo.

A emoção passa e você está pronto para o que vier a seguir. Aqui estão algumas dicas para lidar com emoções dolorosas:

– Conheça quais são seus comportamentos de bloqueio. Estas são as coisas que fazemos, muitas vezes sem sequer pensar nisso, para nos entorpecer. Por exemplo, às vezes, o primeiro sinal de dor emocional é que você está insinuando algo doce na geladeira ou adiando todo o resto para assistir TV. Uma vez que construímos nossa consciência de como estamos entorpecidos, podemos identificar mais facilmente quando estamos lutando.

– Parece contra-intuitivo pensar em acolher todas as emoções porque nosso instinto é afastá-las. Mas quando nos voltamos para a emoção com curiosidade, não precisamos mais desperdiçar energia lutando contra ela.

– Virar-se para ela significa permitir que ela esteja aqui. Para sentir as sensações que ela traz. E para nos acalmarmos enquanto isso passa.

– Auto-calmante pode ser qualquer coisa que o ajude a se sentir seguro e confortado no momento, sem lhe custar caro a longo prazo.

– Encontrar palavras para descrever como você se sente sem escrever é uma maneira útil de se distanciar dele e ver as emoções pelo que elas são; uma experiência passando por você que é temporária.