Aprender a lidar com as emoções é essencial para um convívio saudável em sociedade, bem como para manter sua qualidade de vida elevada. Além disso, faz parte do desenvolvimento emocional do indivíduo ao longo da vida.
Portanto, é fundamental incentivar essa prática desde criança para que, ao atingir a fase adulta, tenha-se um alto nível de autoconhecimento cognitivo e de autocontrole pessoal. Consequentemente, a saúde mental é reforçada. Como fazer isso? Vou te dar algumas dicas!
1. Aprenda a nomear e reconhecer as suas emoções. Esse processo você pode fazer através da terapia ou de outros recursos, para que você possa se conhecer e saber o que você precisa no momento de determinada emoção.
2. Busque uma rotina de cuidados com a sua saúde física. Uma boa noite de sono, alimentação saudável e atividade física vai te ajudar muito a manter a sua saúde mental em dia.
3. Viva um dia de cada vez e foque no momento presente. Isso fará com que você não fique tão ansioso e assim você terá uma saúde mental ainda melhor hoje.
4. Tenha boas companhias.
Seja intencional e se conecte com pessoas que estão ao seu redor, buscando ter boas companhias, afinal o ser humano é um ser relacional.
5. Tenha momentos de lazer.
É muito importante ter momentos em que você se desconecta do seu trabalho. Tenha um hobby, algo que dê prazer. Isso ajudará muito a sua saúde mental.
6. Busque se conectar com os seus valores pessoais, com aquilo que é importante pra você e tenha metas a longo prazo. Isso vai te ajudar a dar sentido a sua vida e tornará a sua vida muito mais leve, o que ajudará na sua saúde mental. Além de te ajudar a ter uma melhor construção de futuro.
7. Faça terapia
A terapia é um processo individual onde você terá uma pessoa que te ajudará a desenvolver todos esses pontos.
Além das dicas apresentadas, é recomendado buscar materiais, ferramentas e outros conhecimentos que auxiliem a entender mais sobre como lidar com as emoções, na medida em que elas fazem parte de nós.
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