Emanuel Pereira/ Malu Barreto
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O período mais quente e seco do ano chegou e as altas temperaturas exigem mudanças nos hábitos alimentares. Piauienses que costumam ingerir produtos ultraprocessados ou ricos em sódio, açúcares e gordura devem tomar cuidado, pois podem causar prejuízos à saúde e hidratação do corpo.
O B-R-O bró é um excelente momento para quem pretende fazer dieta e conquistar o peso ideal. O clima quente é ideal ao consumo de verduras, frutas ricas em água e líquidos.
O nutricionista William dos Anjos destaca a importância de adotar uma alimentação saudável neste período de calor intensa e prosseguir com a dieta durante todo o ano.
“A alimentação desempenha um papel crucial nos meses mais quentes, a fim de manter o corpo hidratado e energizado. É bom optar por alimentos frescos e leves, como melancia, pepino, alface, morango e abacaxi. Abacate, banana, batata e espinafre também são boas alternativas para manter o equilíbrio eletrolítico do corpo perdido pelo suor”, disse.
O profissional também enfatiza que as pessoas não devem deixar de consumir proteínas, gorduras e carboidratos, mas é preciso comer com moderação e escolher as opções mais saudáveis.
“Este equilíbrio é essencial à distribuição adequada dos nutrientes. Além disso, é necessário evitar refeições pesadas e ricas em gordura, porque podem causar desconforto durante o calor. Proteínas magras, como ovos, peixes e peito de frango, e carboidratos complexos, como batata-doce e semente de chia, deixam a refeição mais saudável e nutritiva”, pontuou.
A hidratação do corpo também merece mais atenção nestes quatro meses de altas temperaturas. Mesmo sem sentir sede, tomar água é indispensável.
“Sempre é bom deixar uma garrafa de água por perto. Uma dica importante para identificar o nível de hidratação é a urina. Se estiver clara ou de cor pálida, provavelmente a pessoa está bem hidratada. Mas, se estiver escura, é sinal de que o organismo precisa de mais líquido”, concluiu.
*estagiário sob supervisão da jornalista Malu Barreto
