O primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) acontece neste domingo (9), quando mais de 4 milhões de candidatos serão submetidos a 90 questões de Linguagens, Códigos e suas Tecnologias e Ciências Humanas e suas Tecnologias, além da redação.

A psicóloga Rayssa Ferraz deu dicas para ajudar os estudantes a lidarem com o estresse, nervosismo, ansiedade e autocobrança antes e durante a prova. Entre as alternativas estão terapias, noites de sono satisfatórias, atividades físicas, autoconhecimento, acompanhamento nutricional, entre outros.

Segundo a especialista, o controle das emoções deve ser trabalhado durante todo o ano para evitar que os sentimentos atrapalhem a concentração e produtividade durante a aplicação da prova. O resultado no Enem é crucial para a conquista de vagas em cursos superiores de universidades públicas e privadas, por meio do Programa Universidade para Todos (Prouni)

“É importante que eles confiem no processo, em tudo o que fizeram ao longo do ano, porque isso também faz parte do sucesso. Então, precisa ter muito controle, trabalhar o emocional, principalmente agora, nessa reta final. É uma preparação necessária ao longo do ano para que consigam chegar nesse momento e gerenciar essas emoções”, explicou.

Rayssa pontuou que familiares e amigos têm papel importante na rede de apoio, oferecendo acolhimento e incentivo durante a semana que antecede o Enem.

“É uma semana que precisa ter leveza porque não é mais um momento de estar cobrando ‘Ah, tem que revisar’. Não é mais o momento de fazer revisões extensas e cansativas. É o momento de desacelerar, de descansar. Então, só em estar ali, acolhendo, fazendo planos, para atividades leves, um passeio ao ar livre, uma alimentação mais saudável ou um simples ‘eu estou aqui com você’, dando aquele suporte sem cobrança”, ressaltou.