Com a redução da sensação de sede causada pelo envelhecimento, a desidratação se torna um risco silencioso para a população idosa. A baixa ingestão de líquidos pode comprometer o funcionamento do organismo e aumentar o risco de complicações. Diante desse cenário, a hidratação adequada é apontada como uma das principais medidas para preservar a saúde e a qualidade de vida na terceira idade.

“O idoso, com o envelhecimento, tende a ter menos receptores neurológicos e menos sensibilidade aos sinais relacionados à sede”, explica a geriatra Lilian Monteiro.

A água desempenha funções essenciais no organismo, como regular a temperatura corporal, transportar nutrientes, auxiliar na digestão, eliminar toxinas e manter o bom funcionamento dos rins e da circulação sanguínea.

Com a diminuição da percepção de sede, muitos idosos deixam de ingerir a quantidade necessária de líquidos, mesmo quando o organismo já apresenta sinais de desidratação. Por isso, manter uma rotina de hidratação é fundamental para prevenir complicações.

“Eu já tive apagão por falta de água. Meus rins pararam. Eu passei por esse processo e, mesmo assim, não gosto de água, mas sei que é muito importante para a vida da gente”, relata o idoso Edivaldo Bezerra.

A recomendação geral é consumir cerca de 2 a 2,5 litros de água por dia, respeitando as necessidades individuais de cada pessoa. A ingestão deve ser distribuída ao longo do dia, evitando longos períodos sem beber água e o consumo de grandes quantidades de uma só vez.

A desidratação pode provocar sintomas como boca seca, tontura, fraqueza e confusão mental. Quando não tratada, pode evoluir para insuficiência renal e levar à internação hospitalar.

Embora a hidratação seja essencial, o consumo excessivo de água também pode trazer riscos, como a redução dos níveis de sódio no sangue e, em casos mais graves, convulsões. Por isso, o ideal é manter um consumo equilibrado ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.