Imagine por um momento que você está parado na frente de uma estrada movimentada com trânsito nos dois sentidos, e cada um desses veículos representa um pensamento ou sentimento entrando e saindo de sua mente…

Agora você pode ser como a maioria das outras pessoas e passar uma boa parte do seu tempo no meio daquela estrada tentando direcionar o tráfego.

Há alguns pensamentos que você quer manter e há outros que você quer afastar, fazendo isso você causa mais estresse, porque o tráfego continua vindo.

Agora, eu te digo, apenas afaste-se do meio-fio e observe o tráfego.

Quem mais se encontra tentando direcionar o tráfego em suas próprias cabeças? Nós nos agarramos a alguns pensamentos, agitando-os repetidamente, enquanto tentamos desesperadamente bloquear outros.

Tentar não pensar em algo é cansativo e inútil, muitas vezes levando a lutas com pensamentos intrusivos. A ideia do vídeo é uma maneira pela qual nós, terapeutas, geralmente introduzimos a ideia de estar atentos e recuar para observar padrões de pensamento, em vez de ficar preso no meio deles.

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