Thálef Santos*
thalefsantos@tvclube.com

O estado do Piauí está em estado de alerta para baixa umidade – entre 20% e 12% – em 93 municípios, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). O alerta informa que as regiões mais afetadas do estados, são as Sudeste e Sudoeste. Clique aqui e confira as cidades piauienses com baixa umidade.

A baixa umidade do ar aumenta a incidência de doenças respiratórias e requer mais cuidados com a hidratação e alimentação. Isso porque a falta de água no organismo pode gerar diversos problemas, como cansaço e falhas no sistema circulatório.

Gabrielle Marques, nutricionista esportiva especializada em metabologia, explica que a quantidade diária de água varia de acordo com o peso das pessoas, mas que, em média, são necessários pelo menos dois litros. E que nos momentos de seca é preciso ingerir um pouco mais para evitar os problemas da desidratação.

“Em situações como essa, de um clima muito seco, uma estação do ano muito seca e a umidade do ar muito baixa é viável que passamos a ingerir, pelo menos, meio litro de água a mais do que você já é acostumado a ingerir no dia a dia”, explica a nutricionista.

Alimentação
Gabrielle também alerta que o período requer cuidados também com a alimentação, com a priorização de alimentos que contenham bastante líquido, como abacaxi, melancia e melão. Aqueles que praticam exercícios físicos também precisam ficar atentos aos períodos de seca, principalmente quando há restrições.

“O importante é avaliar se há alguma doença crônica já existente, como síndrome do vasovagal, pressão baixa, hipoglicemia. Se houver algum desses casos, realmente é recomendado que a atividade física nesse dia seja muito bem controlada e com a respiração muito bem executada, porque há chances de ter desmaios. Se não há doenças crônicas pré-existentes, há apenas o cuidado de estar com a hidratação em dia, nos níveis adequados”, explica.

Para atividades físicas
Procure sempre lugares arejados e, se possível, longe do sol;
Os cuidados com a hidratação devem ser redobrados;
Em algumas situações muito críticas, a umidade pode ser tão baixa que talvez seja necessária a suspensão de atividades físicas;
O Ministério da Saúde recomenda que, durante a seca, a população evite exercícios físicos ao ar livre entre 10h e 16h.

*Sob supervisão da jornalista Malu Barreto.

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