
Nayara Fernandes*
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As férias escolares são sinônimo de quebra de rotina para as crianças. Com os horários mais flexíveis, a agenda dos pequenos fica cheia de atividades com muita diversão, viagens e passeios, sem contar no aumento das guloseimas, como produtos industrializados com alto teor de sódio, gordura e açúcar.
Mas, atenção, segundo os especialistas, durante tal período, é importante manter os bons hábitos alimentares seguindo um cardápio variado e nutritivo, com grupos alimentares capazes de repor as energias gastas.
Segundo Neidiane Sousa, servidora pública e mãe de dois filhos, deixar todos os alimentos visíveis e ao alcance das crianças permitem que os pequenos evitem mudar totalmente os hábitos mesmo longe das atividades escolares.
É durante as férias que pais e responsáveis precisam lidar com mais disposição com a alimentação das crianças e sem gastar tanto, pois durante esse período é fundamental montar estratégias nas quais os hábitos alimentares sejam mantidos.
De acordo com Mariana Meira, nutricionista, é importante tentar adequar a alimentação das crianças e adolescentes com a rotina, seja no período das férias ou não, adaptando os horários das refeições. Por exemplo: o café da manhã pode ser reforçado, os lanches devem ocorrer a cada intervalo com frutas, leite ou suco.
Para Mary Dalva Batista, que tem um filho autista, o desafio é maior. Mesmo assim, ela garante que é possível oferecer alimentos atrativos e saudáveis, além de garantir a alegria da criança. “Para deixar ele ter um horário com qualquer tela, ele deve lanchar o que tem determinado a cada três horas”, cita como exemplo.
Aproveitando o período de férias, outra dica é realizar um piquenique em família. Desta forma, o estímulo é ainda maior para comer bem. E caso não seja possível preparar o alimento em casa, atualmente, o mercado local dispõe de opções saudáveis para crianças em todas as faixas etárias. Outra dica dos especialistas é levar as crianças para momentos na cozinha, a fazendo interagir na preparação dos alimentos. Comer é gostoso, mas comer bem é melhor ainda.
*Estagiária sob supervisão da jornalista Malu Barreto