Será que a prática de exercícios físicos tem algum efeito benéfico em mulheres com disfunção sexual? Qual tipo de exercício tem impacto mais significativo? Mulheres que são fisicamente mais ativas apresentam melhor função sexual? Essas perguntas foram respondidas por uma pesquisa recém-publicada em uma das mais importantes revistas científicas mundiais sobre sexualidade (The Journal of Sexual Medicine, maio 2026).

Essa extensa pesquisa de revisão da literatura investigou mulheres de 20 a 60 anos que realizaram diversos tipos de exercícios com a frequência de 2 a 7 vezes por semana. Os tipos incluídos foram exercícios de estabilização do core, dança do ventre, exercícios aeróbicos, de força, aquáticos, treinamento do assoalho pélvico, pedalar em bicicleta ergométrica e ioga. As mulheres foram acompanhadas durante o período entre 4 semanas a 6 meses.

Vamos para as respostas!

Pergunta 1: Exercícios físicos têm algum efeito benéfico em mulheres com disfunção sexual?

Sim, a prática regular de exercícios físicos melhora significativamente o desejo, a excitação, a lubrificação, o orgasmo, a satisfação e a dor durante a relação sexual. Independente da mulher ser saudável ou apresentar algum tipo de doença, houve melhora em questões emocionais e, também, relacionadas ao parceiro.

Pergunta 2: Qual tipo de exercício impacta de forma mais significativa na disfunção sexual feminina?

Vários tipos foram destacados como: exercícios de estabilização do core, treinamento aeróbico e de força, ioga e exercícios do assoalho pélvico.

Pergunta 3: Mulheres que são fisicamente mais ativas apresentam melhor função sexual?

Sim, as mulheres que mantém um estilo de vida ativo com prática de exercícios físicos apresentam uma melhor função sexual. Essas respostas positivas são explicadas por vários fatores: melhora da imagem, peso e composição corporal, da saúde neuroendócrina, cardiovascular e metabólica, resultando em melhor sensibilidade aos estímulos sexuais e uma resposta sexual mais eficiente.

Para finalizar, a prática regular de exercícios físicos equilibra o sistema nervoso, libera endorfinas e ocitocina que contribuem para sensação de bem-estar, empoderamento, melhora do humor, de ansiedade e depressão. Ocorre também irrigação sanguínea para os músculos do assoalho pélvico de forma mais efetiva, resultando em melhor ingurgitação genital, ereção clitoriana e lubrificação vaginal.

Diante de evidências robustas como essas, que tal iniciar uma rotina de exercícios físicos para desfrutar de mais saúde física, mental e sexual? Caso você tenha mais de 40 anos de idade, aconselho fazer avaliação cardiológica antes de iniciar qualquer atividade física. Boa prática!