Cuidar melhor da saúde faz parte das metas de Ano Novo de muitas pessoas, mas segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) cerca de 47% da população do país é sedentária mesmo muitos sabendo que a atividade física e uma boa alimentação podem melhorar a qualidade de vida.
No primeiro mês de 2023, um espaço de treinamento funcional de Teresina chegou a registrar mais 60% de alunos sobre a média de inscrições anuais.
Apesar do aumento, aderir à meta pode não ser suficiente para manter o treino ao longo do ano. Mas, a profissional de Educação Física, Lavínia Cardoso, alerta que a escolha do treinamento é essencial.
“Às vezes fazer algo só por obrigação é mais difícil de levar para a vida. Então, ao escolher uma atividade na qual você se identifique, isto pode se tornar um hábito com mais facilidade”, afirma.
Conforme os dados do IBGE, o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e ocupa a quinta posição no ranking mundial.
Lavínia Cardoso alerta que a atividade física também previne diversas doenças, principalmente, as cardiovasculares e as mentais como a depressão.
ALIMENTAÇÃO
Para uma qualidade de vida completa, as atividades físicas devem ser atreladas a uma boa alimentação. Para tal, a nutricionista Gisah Martins explica que cada organismo é diferente e, por isso, cada pessoa tem uma dieta ideal, que deve ser definida por um profissional.
“A orientação geral é ingerir bastante água, líquido, para melhorar o funcionamento do organismo e dar mais saciedade. Nosso cérebro não sabe distinguir o que é fome e o que é sede. Muitas vezes estamos desidratados e pensamos que é fome. Incluir verduras e frutas, que têm mais líquidos e nos deixam mais saciados”, informa.
Em 2022, a empreendedora e praticante da meta saudável, Andressa Machado, conseguiu manter a meta e comenta os resultados: “comecei para emagrecer e ter uma autoestima melhor. Então notei a diferença rapidamente, no cotidiano, no sono, na disposição e na autoestima. Isso fez com que eu continuasse no estímulo, com ânimo para continuar todo dia”, disse.
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