Mais um ano se inicia e com ele com certeza o seu sonho de emagrecer de vez, o problema é que muitas vezes esse sonho vem acompanhado de pressa e desespero e esses dois sentimentos, acreditem em mim, não combinam com um resultado de verdade.
Quantas vezes você já prometeu que “agora vai”, quantas vezes já tentou a dieta da lua, dos pontos, do chá ou coisas assim? Pois bem, agora está na hora de emagrecer de verdade e nunca mais sofrer com efeito sanfona. O que vou lhe falar agora é para virar uma chave na sua cabeça e mudar sua vida e relação com a comida para sempre. Vamos juntos?
Comece melhorando os principais hábitos, aquele que você já reconhece estarem errados como sedentarismo, frequência de fast foods por semana e exagero de quantidades no café da manhã, almoço e jantar. Eu sei que você vai querer cortar tudo isso 100% e provavelmente aqui está o erro, apenas reduza e diminua a frequência.
Tire uma ou duas refeições por semana para você comer o que gosta e comer aquilo que definitivamente não está na dieta. Faça essa refeição de coração aberto, ela está dentro do planejado e não será isso que vai fazer engordar tudo de novo.
Nutrição é contexto geral, se você fizer durante toda a semana 30 a 32 refeições certas e apenas 2 ou 3 “erradas” ou exageradas o seu resultado será excelente no médio a longo prazo. Você não precisa deixar de comer tudo o que ama, basta equilibrar fazendo 80 a 90% de refeições saudáveis e reduzindo as quantidades aos poucos e 10 a 20% de refeições fora da dieta para lhe satisfazer.
Repita isso durante todas as semanas, inicie um exercício físico sem data para parar e veja o melhor ano da sua vida acontecer! Feliz 2022!!
Siga o Portal ClubeNews no Instagram e no Facebook.
Envie sua sugestão de pauta para nosso WhatsApp e Entre na nossa comunidade.
Confira as últimas notícias: clique aqui!
∴ Compartilhar
