As pessoas estão sempre reclamando que estão cansadas. Mas por que estamos frequentemente com essa sensação de cansaço?
E não é de hoje que ouvimos queixas sobre falta de energia, cansaço físico e mental, mas com a pandemia da covid-19, a situação se agravou muito: mudanças na rotina, distanciamento social, notícias ruins, morte de entes queridos, crise política, impacto econômico, atividades home-office, aulas on-line, excesso de tecnologia; ainda muitas dúvidas e insegurança que permanecem em 2022, vêm contribuindo fortemente para um esgotamento físico e mental nas pessoas.
Devemos ficar muito atentos às mudanças de comportamento, hábitos impulsivos e indesejáveis no dia a dia, pois estamos vivendo também uma pandemia de exaustão emocional e é fundamental observarmos alguns sinais para podermos cuidar quanto antes e evitarmos consequências mais graves para a nossa saúde.
Preocupação excessiva, tensão muscular, fraqueza, coração acelerado, tremores, sudorese, prejuízo de memória, dificuldade para concentrar, irritabilidade excessiva, mudança de humor frequentemente, angustia, choro fácil, tristeza, alterações no apetite, pensamentos negativos persistentes e comprometimento do sono, podem ser indicativos de um processo de esgotamento mental e ter uma relação com estresse excessivo, transtornos de ansiedade e depressão.
Quando os sinais de alerta aparecem e são ignorados, essa exaustão mental, além de pode levar a vários transtornos psiquiátricos, pode gerar consequências físicas, alterando todo o funcionamento do organismo, desencadeando doenças cardíacas, gastrointestinais, dermatológicas, endocrinológicas e até oncológicas.
Nossa mente e nosso corpo trabalham em conjunto, e devem estar em sintonia, desta forma, se a mente vai mal, vamos sentir o impacto em nosso corpo e vice-versa, por isso a grande importância de observarmos e ficarmos atentos a todos os sinais, cuidarmos do nosso corpo e da nossa mente, para podermos manter em dia a nossa saúde integral.
Mas o que podemos fazer para prevenir o esgotamento mental?
Fazer uma atividade física é fundamental para cuidarmos do nosso corpo e da nossa mente; ter uma alimentação saudável ajuda muito a manter uma boa energia; dormir bem é essencial para uma boa memória e para manter nosso vigor renovado; ordenar prioridades e organizar as responsabilidades auxiliam para uma rotina mais tranquila e menos estressante; investir um tempo em atividades que proporcionam pequenos prazeres como ler um livro, ver um filme, dançar, são momentos que auxiliam no bem-estar; trabalhar a respiração, meditar, trazem relaxamento e ajudam na redução do esgotamento.
Quando alguns sintomas persistem, mesmo após mudança no estilo de vida, que trazem prejuízo no nosso dia a dia, causam sintomas físicos, comprometem humor, sono, estudo, trabalho e relacionamento com as pessoas, o ideal é procurar ajuda de um profissional qualificado.
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